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姿勢の改善方法
悪い姿勢と姿勢の矯正
良い姿勢になれるならと思ったことはないですか。最近姿勢が悪いといわれた。肩凝りや腰痛で苦労しているのは姿勢が原因だったかも？外見の雰囲気を良くしたい。たくさんの方が様々な姿勢のことで苦しんでいる。姿勢で苦労しているのに、姿勢を改善したという人はほとんどいない。自分で姿勢を正そうと努力してみたけど綺麗な姿勢にならなかった。真向法とかストレッチなどに試しに行ったけど姿勢が改善されなかった。ジムで筋力トレーニングしながら姿勢の矯正しても良くならない。整体やカイロプラクティックに通っても治らないなど姿勢を治そうとしても良くなる方がほとんどいないのが現状です。姿勢を真剣に改善しようとしたら正しい方法で姿勢を治す必要があるのです。効果的な姿勢の矯正方法を理解することが姿勢を改善する第一歩になります。
良くい姿勢！
脊椎は頸椎が前方に反って胸椎が後湾、腰の骨が前方に湾曲しているのが正常で、背骨が後ろに丸く突出する猫背姿勢や胸を張って脊椎を真っ直ぐ伸ばした姿勢は、理想の姿勢にほど遠い良くない姿勢なんです。脊椎がが後湾する猫背のような姿勢は、みるからに良くない姿勢だと見て理解できます。しかし体を反らした背骨が真っ直ぐな姿勢はぱっと見正しい姿勢のように見えるのですが、生理的に理想的な姿勢とはいえません。正しい脊椎のカーブから逸脱した脊椎は、靱帯・筋肉に無理をかけるだけではなく、脊椎からでている神経生理機能にも悪影響を与えます。体は神経によって働いているので神経の情報に悪影響が出ると筋肉の運動系だけでなく内臓機能にもとても影響を及ぼしさまざまな症状をひきおこします。曲がった姿勢は外見だけでなく様々な疾患などの大きな疾患の誘因にもなるかもしれないので自分が良くない姿勢になってしまっていると気付いたらなるべく早く姿勢を治すようにする必要がある。
いい姿勢とは？
姿勢について詳しい方達はほとんどいません。正しい姿勢は、生理的な湾曲があって、左右に曲がりが無い脊椎なんです。理想の姿勢は、バランスが良く身体能力も上がります。靱帯、神経、筋肉などに負担が少なく、内臓諸器官も正しく機能し健康に対してとっても効果的なんです。その為、姿勢の曲がっている人には、姿勢の矯正が必要になります。曲がった姿勢は、健康だけでなく外見的にも影響する。理想的な姿勢は、綺麗で、外見の良い雰囲気を演出します。いい姿勢は、誠実で美しく、自信があり、信頼感があります。姿勢の良し悪しは、人間関係にも影響を与える。このようにいろいろなことに影響を与える姿勢は、曲がっているよりいい方が良いに決まっています。悪い姿勢を治療して理想の姿勢を手に入れよう。
姿勢を矯正
悪い姿勢を治療すれば印象も良くなり健康になり、いいことばかりです。姿勢を治療をやらない理由はないでしょう。姿勢を修正する手段には、どのようなやり方があるんでしょうか？いくつか一般的な手段を書き出してみましょう。
ストレッチなどの柔軟体操
体の柔軟性を増すことによって姿勢を矯正する手段は最も多く用いられる方法で、ヨガ、姿勢矯正ストレッチ、真向法などのさまざまな種類があるようです。だが、柔軟体操で柔軟性が増しても正しい姿勢の癖が付く訳ではない。柔軟体操の効果は、柔軟性を増すことによっていい姿勢を取りやすくすることです。歪んだ姿勢の状態で姿勢が硬くなってしまった場合は、脊椎を正しい姿勢にもっていくことじたいが難しいことがあります。このような場合は、まず最初に理想の姿勢になることができるようになれることがいい姿勢にする最初の一歩です。なので、背骨が硬くなって理想的な姿勢になれない方にとって正しい姿勢に調整するとても有効な第一歩になる。しかし、身体の柔らかさがある時柔軟自体は、姿勢矯正には無意味です。いい姿勢になれる柔軟性が身体にあったら、柔軟体操やストレッチなどの柔軟性を上げるような体操はする必要はありません。
筋力トレーニング
ジムでは、筋肉の低下により姿勢が悪くなると解説し、筋力トレーニングをすることによって姿勢を矯正していくことをすすめています。体力があれば良い姿勢を維持しやすくなります。だが、単純に筋力があれば理想の姿勢になるとはかぎらない。筋トレにより姿勢が悪くなる場合も多くあります。理想の姿勢を保持しようとすると靱帯や筋肉に負荷がかかり筋肉の痛みが出たりするため、筋力が強くなれば姿勢を維持するのも楽になり姿勢が改善するというのが筋力トレーニングで姿勢を治療しようとする人達の理屈です。確かに、理にかなったやり方で正しい筋肉のトレーニングをすれば姿勢矯正にとても効果的です。しかし、筋力トレーニングをする人でも正しい方法でしないと姿勢が改善するどころか悪化することもあるようです。どんな状況でしょうか？それは、筋トレをやっても曲がった姿勢を強めるような筋力トレーニングでは、姿勢が良くなるどころか悪化してしまいます。理想的な姿勢矯正の筋トレをするようにしましょう。
整体による姿勢矯正
背骨を治療する整体など手技療法などの手段もあるようです。整体の姿勢矯正は骨盤や脊椎を施術していい姿勢に治す治療法です。背骨をダイレクトに施術するのでとっても効果のある方法なのですが基本的にこれだけでは正しい姿勢にするのは困難でしょう。整体で背骨を良い場所まで動かしても、理想的な姿勢の状態が見に付く訳ではないのです。もｔもと良い姿勢の人が何らかの要因で姿勢が悪化した場合、背骨の良くない姿勢の状態が身に付く前であれば整体の施術は、驚くほど有効で一度の治療で正しい姿勢に改善することも普通にあります。
有効な姿勢の矯正
姿勢矯正を最も効果的にしたいのであれば筋力トレーニング、ストレッチ、整体の調整を一緒にやってみるのが有効。前述のように、身体が柔らかければ柔軟はいらないし、体力があれば筋力トレーニングは必要としないのです。整体の姿勢矯正はできれば受けてみる方がいいと思います。まず初めに自分の姿勢がどのような姿勢をしているか分かっている必要があります。どのような姿勢なのか知らなければ、どのように修正したらいいかわかりません。さらに、整体の姿勢矯正は、部分的な椎骨のズレも改善することができるのです。整体の姿勢矯正を受けることによって姿勢矯正は、簡単に早く修正することができます。しかし、これでは大切なものが抜け落ちています。姿勢矯正にもっとも大事なものはなんでしょうか？
最も姿勢矯正で大切なのは？
正しい姿勢をものにしようとするのに最も大切なのは良い姿勢をいつも保持することです。どれだけ沢山筋力トレーニングやストレッチや整体の治療をしてみても日頃から曲がった姿勢をしていたのであれば良い姿勢の背骨の状態は身に付きません。最低必要なのは、湾曲した姿勢の時間より良い姿勢でいる方が絶対的に長くいる必要があります。筋トレ、ストレッチ、整体の施術をしても普段から良くない姿勢であれば、歪んだ姿勢の状況が悪化するだけで理想の姿勢にはなりません。つまり、姿勢矯正で重要なのはいつでもいい姿勢を保つことで、ストレッチ、筋トレ、整体の調整は正しい姿勢を保ちやすくする、あるいはいい姿勢に早く近付ける為の補助的な手段です。
姿勢矯正をして綺麗な身体に
いい姿勢を手に入れて、綺麗で健康な身体を手に入れよう！整体の姿勢矯正はとてもお奨めです。整体は、姿勢を治すだけでなく背骨の神経圧迫を取り除くことができる為、神経の情報でコントロールされている肉体の機能を整えることができます。このような効果は、整体みたいな骨格矯正しかできません。姿勢を調整する効用は、いい姿勢が定着するだけでなく健康にも影響するので姿勢が悪いと困っているなら姿勢の矯正をやってみるといいでしょう。
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